Mit diesen Sexstellungen verbrennst du viele Kalorien
Die schönste Nebensache der Welt macht nicht nur Spass, sie kann auch sehr effektiv sein. Im Schnitt verbrennen Frauen 69 Kalorien beim Sex, Männer 104 Kalorien. Zu diesem Schluss ist eine kanadische Studie gekommen, ausgegangen sind sie von knapp 25 Minuten für den Liebesakt. Da müsste man schon eine Weile spazieren, um denselben Kalorienverbrauch zu erreichen. Welche Sexstellungen besonders effektiv sind, erfährst du hier.
Garette
Bei der Garette, oder Schubkarre, macht eine Person einen Plank. Auf den Unterarmen abgestützt, drückt sie sich nach oben. Die zweite Person steht dahinter und hält die Beine auf Hüfthöhe – wie eine Garette eben – dann kanns losgehen. Kann man 30 Minuten in dieser Position durchhalten, verbrennt man etwa 150 bis 170 Kalorien.
Doggy Style
Doggy ist nicht nur für den Mann ein Cardio-Workout. Hält die Frau während dem Sex die Körperspannungen und stabilisiert die Muskeln, wirds effektiver. Ausserdem sollte das Gewicht auf den Oberarmen liegen. Werden die Hüfte noch dazu bewegt, verbrennt man in 30 Minuten etwa 98 Kalorien.
Squat
Ein effektives Oberschenkeltraining aus dem Gym geht auch im Schlafzimmer: die Kniebeuge bzw. der Squat! Anstatt die Knie auf das Bett zu stützen wie bei der Reiterstellung, kann die Person oben ihre Füsse auf das Bett stützen und quasi über dem Partner oder der Partnerin hocken. Die Oberschenkel werden brennen, Kalorien werden ca. 170 bis 220 verbrannt – zumindest für den aktiven Part.
Im Stehen
Auch Sex im Stehen kann als Workout gelten. Wenn eine Person beide Beine vom Boden hebt und um die andere Person legt, wird es noch intensiver. Diese Person kann bis zu 200 Kalorien so verbrennen (in 30 Minuten).
Löffelstellung (erstaunlicherweise)
Überraschenderweise schafft es die Löffelchenstellung, obwohl sie sehr faul aussieht, auch auf die Sex-Workout-Liste. Eine Frau verbrennt im Durchschnitt 100 Kalorien, während ein Mann 110 Kalorien beim Löffeln verbrennt. Weil man auf der Seite liegt, wird auch deine Körpermitte beansprucht, was perfekt ist für alle, die nur das Nötigste tun wollen. Zum Vergleich: In der Missionarsstellung verbrennt man nur etwa 40 Kalorien in der passiven Rolle.
Kalorienrechner
Willst du ganz genau wissen, wie viele Kalorien du in welcher Sexstellung verbrennst, kannst du das mit folgendem Rechner von Medzino herausfinden (am besten am Desktop öffnen):