Genug gejoggt? Alternativtraining ist angesagt

Der zweite Lucerne Marathon, das grosse Laufspektakel in Luzern und Umgebung kommt immer näher. Bereits in fünf Monaten, am 26. Oktober 2008 fällt der Startschuss. Dann am Start stehen will auch Max Pfister, Regierungsrat vom Kanton Luzern. Damit er dies auch schafft, hat ihm Radio Pilatus einen eigenen Trainer organisiert. Es ist dies Claudio Perret vom SPZ Nottwil. Seit einem Monat trainiert Pfister unter seinen Fittichen! Und was lief bisher? "Wir haben einen Laktattest zur Standortbestimmung gemacht. Da musste ich solange laufen bis mein Puls am Anschlag war. Dann hat mir Claudio Perret einen Trainingsplan zusammengestellt. Ich gehe nicht nur joggen, sondern fahre auch Velo und stärke meine Muskeln", sagte Max Pfister gegenüber Radio Pilatus. Pfister ist fleissig und das merkt auch sein Trainer Claudio Perret: "Max Pfister muss man fast ein wenig bremsen. Er trainiert teilweise zu lange und jetzt schmerzt ihm tendenziell schon wieder das Knie!"

Eben nicht nur joggen, sondern auch Alternativtraining, das ist für alle, die am zweiten Lucerne Marathon teilnehmen wollen, wichtig. Hier sind die Tipps von Pfisters Trainer Claudio Perret, was man als Alternative zum oder eben neben dem Joggen trainieren sollte:

Als Alternative Ausdauersportarten wie schwimmen, laufen, Velo fahren, Inline skaten. Die Dauer: Zwischen einer und drei Stunden. Achtung vor Überlastungserscheinungen. Also man muss nicht jeden Tag trainieren. Der Köper braucht auch Erholung.Zwei Mal pro Woche rund 20 Minuten Krafttraining. Die Bauch-, Rückenmuskulatur und die Rumpfstabilität muss trainiert werden. Dies wird oft unterschätzt. Mit 30 bis 40 Wiederholungen beginnen. Tipp: Vor dem Ausdauertraining oder auch mal am Abend vor dem TV. Achtung: Übungen sauber ausführen!

Willst du auch an den zweiten Lucerne Marathon und brauchst noch ein paar Tipps? Dann musst du am Mittwoch, 28. Mai ins SPZ Nottwil. Dort ist in der Aula um 19 Uhr das Lucerne Marathon Vorbereitungsseminar "So weit die Füsse tragen". Vor Ort sind neben Marathonläufer Viktor Röthlin auch Beat Villiger, der Rennarzt vom Lucerne Marathon und weitere Experten. Die Veranstaltung ist gratis und öffentlich. Weitere Infos auf www.lucernemarathon.ch